Kecerdasan Emosional: Mengapa Itu Penting Dan 5 Langkah Untuk Meningkatkan Ini!

Kecerdasan

Ini adalah pertanyaan yang tidak selalu dibahas dalam hal mengurangi stres, tetapi jika Anda ingin mengendalikan tingkat stres dan kecemasan, Anda perlu mempelajarinya.

Tapi apa itu kecerdasan emosi?

kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk memahami emosi mereka, baik itu dari negatif menjadi positif dan dianalisis pada orang mereka sendiri dan orang lain untuk mengetahui kapan dan di bawah tekanan, bagaimana negatif dan bagaimana mengenalinya pada orang lain daftar sbobet.

Ini memiliki banyak manfaat, mulai dari mampu fokus membangun hubungan dengan anggota tim atau staf, bahkan menyelesaikan konflik dan mengurangi stres seiring waktu.

Kecerdasan emosional memiliki 4 langkah

Langkah 1: Kenali / rasakan emosi Anda – Anda perlu memahami emosi Anda. Ini kedengarannya sederhana, tetapi Anda akan mencobanya pada saat Anda merasa tertekan atau marah. Sangat mudah untuk mengatakan itu sulit dilakukan, bukan? Anda perlu memahami keadaan emosi Anda, setiap saat (jika perlu), dan perhatikan hubungan antara emosi dan pikiran serta perilaku Anda.

Langkah 2: Kelola Keadaan Emosional Anda – Ini adalah kemampuan untuk mengendalikan emosi Anda sehingga Anda dapat mengubah cara Anda bertindak, secara impulsif, dan belajar untuk berubah dengan keadaan yang berubah-ubah.

Langkah 3: Belajar memahami emosi – Ini penting untuk membangun hubungan dengan orang lain, berteman, atau belajar membaca petunjuk non-verbal dan bahasa tubuh. Ini juga berarti memahami situasi dengan lebih baik. Misalnya, jika Anda berbicara dengan ayah Anda dan dia marah, ini tidak berarti bahwa itu adalah kesalahan Anda. Ini mungkin karena keterlambatan kedatangannya di tempat kerja, kemacetan lalu lintas, atau tidur yang buruk.

Langkah 4: Pelajari cara mengendalikan emosi dan menumbuhkan hubungan yang sejahtera – Memahami emosi kita dan kebutuhan untuk memicu mereka pada diri kita sendiri dan orang lain adalah komoditas yang tak ternilai. Kemudian kita bisa mulai memahami apa yang terjadi di sekitar kita dan permainan kekuatan yang digunakan. Tetapi di sisi positif, kita dapat mengembangkan hubungan yang harmonis, berkomunikasi secara efektif, memotivasi karyawan, dan mencapai tujuan dengan lebih efektif.

Jadi mengapa perasaan begitu penting?

Dikatakan bahwa jika Anda mengendalikan emosi Anda sampai batas tertentu, maka dalam jangka panjang, Anda akan lebih berhasil daripada mereka yang cemerlang secara akademis.

Berapa banyak dari kita telah mendengar cerita orang-orang dengan IQ tinggi, tetapi mereka pingsan ketika mereka mengikuti ujian.

Berapa banyak dari kita yang melihat pemain sepak bola di setiap pertandingan rata-rata pada tingkat 4-0 dengan mudah mendapatkan cruise penalti, tetapi jika ini adalah bebas menentukan lemparan akan memungkinkan mereka untuk mendapatkan tempat di closing, maka mereka Apakah Anda akan bersinar dalam game?

Kita melihatnya lagi dan lagi, kebijaksanaan tidak cukup baik!

Anda harus lebih pintar, emosional dan akademis!

Kecerdasan emosional adalah cara terbaik untuk melakukan ini.

Itu mempengaruhi:

Kesehatan – Tak perlu dikatakan (dan saya punya pengalaman pribadi tentang ini) bahwa jika Anda tidak dapat mengelola emosi Anda, Anda lebih rentan terhadap stres. Periode! Sekarang jangan salah, saya tidak berbicara tentang menjaga perasaan negatif dalam diri Anda. Itu menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Anda perlu mengungkapkan perasaan Anda (dengan cara yang tidak merusak), atau Anda dapat membuat diri Anda sakit! Tetapi tidak sadar secara emosional akan membuat Anda merasa tertekan, stres, dan dapat menyebabkan segala macam gangguan tubuh, seperti melemahnya sistem kekebalan untuk meningkatkan tekanan darah Anda.
Emotional well-being – Juga tidak perlu dikatakan lagi, bahwa jika Anda tidak dapat mengelola emosi Anda dan menderita stres, ini akan berdampak pada kesehatan psychological Anda. Ini dapat menyebabkan Anda mengalami perubahan suasana hati, menderita kelelahan (silakan lihat bab berikutnya untuk kelelahan) dan dapat membuat Anda terisolasi dan kesepian karena Anda tidak berkomunikasi dan terhubung dengan sangat mudah, sehingga Anda mulai kehilangan teman dan memutuskan hubungan.
Anda bekerja hidup- Mampu mengelola emosi Anda dan berkomunikasi secara efektif dengan orang lain, termasuk membangun hubungan dengan rekan kerja lain, rekan kerja, dan manajer, akan berarti hubungan kerja yang lebih baik, mampu menginspirasi dan menyelesaikan konflik pekerjaan yang tak terhindarkan. Anda akan terlihat mampu menjadi komunikator yang hebat, yang akan meningkatkan produktivitas dan semangat tim.
Meningkatkan Kecerdasan Emosi Anda adalah rencana 5 langkah, dan ketika langkah-langkah ini dikuasai, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tentang diri sendiri dan berada di sekitar orang lain, Anda juga akan menjadi lebih sehat dan lebih fokus dalam hidup Anda.

Kurangi tingkat stres Anda
Menyadari emosi Anda dan bagaimana mengelolanya
Mampu terhubung dengan orang lain menggunakan petunjuk non-verbal dan bahasa tubuh lainnya
Seni menggunakan comedy untuk membantu menyelesaikan konflik dan tantangan yang tak terelakkan
Mempelajari cara menggunakan ini semua untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang positif dan penuh percaya diri
Menguasai 5 di atas akan membantu Anda menjadi lebih dari orang yang dapat dikendalikan secara emosional, dan Anda akan dapat mengembangkan hubungan, meningkatkan kesadaran emosional Anda, dan merasa lebih baik. Tapi apa yang Anda pikirkan? Beri tahu saya di kotak di bawah ini.

Mari kita lihat masing-masing …

1. Mengurangi tingkat stres Anda. Anda harus menyadari ketika Anda sedang stres, bagaimana perasaan Anda, bagian tubuh yang terpengaruh (misalnya, dada yang kaku atau tenggorokan yang berkontraksi), apa yang memicu tingkat stres, dan apa yang cenderung membantu meredakan stres. Ini bisa menjadi sesuatu yang dapat menenangkan Anda, atau sesuatu yang bisa merangsang. Setiap orang berbeda dan karena itu memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi stres. Jika Anda introvert, ditarik atau tertekan, Anda akan cenderung bereaksi lebih efektif terhadap kegiatan yang merangsang Anda. Demikian juga, jika Anda marah atau gelisah, aktivitas yang menenangkan Anda akan menjadi taruhan terbaik Anda.

2. Menyadari emosi Anda dan bagaimana mengelolanya. Memiliki saat ke saat kesadaran emosi Anda adalah komoditas yang tak ternilai, dan Anda akan dapat dengan cepat mengidentifikasi hal-hal yang membantu Anda menjadi positif, dan juga hal-hal yang membuat Anda negatif. Tapi seperti yang saya katakan sebelumnya, ketika saya berbicara tentang mengelola emosi Anda, saya tidak berbicara tentang menekan mereka. Anda perlu melepaskannya dengan cara yang sehat, agar Anda dapat memulai proses penyembuhan sbobet indonesia.

Meditasi dan berada di, ‘sekarang’ adalah cara yang bagus untuk melepaskan negativitas, karena semua hal negatif adalah EGO dan bukan jiwa (saya akan berbicara lebih banyak tentang itu di bab selanjutnya).

Sebaliknya, jika Anda sangat marah, mungkin bermanfaat untuk membeli tas pons, dan ketika Anda tiba di rumah, memukul angin (atau bergabung dengan gym untuk menyelesaikannya).

Belajar melepaskan emosi negatif Anda dengan cara yang aman dan konstruktif adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kembali ketenangan pikiran Anda, serta menyelesaikan dan memperbaiki hubungan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.